Можно выполнять сидя или лежа. Глаза закрыты, с каждым вдохом и выдохом тело расслабляется, особое внимание на мышцы лица и рук. Глубокий вдох и плавный выдох. С каждым вдохом дыхание становится плавным, медленным и ритмичным.
Теперь представьте себя в большой комнате. Перед вами зеркало во всю стену. В зеркале вы видите себя. Вы видите своё уверенное лицо, свой уверенный взгляд и слышите свой уверенный голос – «Я верю в себя. Я уверен(-а) в себе». Вы стоите в уверенной позе, вы видите свой уверенный взгляд, вы чувствуете, как ваше изображение становится все ярче.
Вы одеты в одежду уверенности. Подумайте, какая именно одежда повышает вашу уверенность в себе. Попробуйте разные варианты. Вдох – выдох, вдох – выдох. Вы одеты в одежду уверенности, вы чувствуете, как что-то распрямляется внутри вас. Вы можете представить атрибуты уверенности – галстук, часы, шикарный дом, новый автомобиль. Вдох-выдох, изображение все четче. Вдох – выдох. А из-за зеркала звучит ваш уверенный голос – «Я верю в себя. Я уверен(-а) в себе». Почувствуйте.
Продолжайте наблюдать своё изображение еще две-три минуты. Затем глубокий вдох, выдох и открывайте глаза.
Комментарии