Сядьте поудобнее, можно прилечь. Закройте глаза. Начните медленно и глубоко дышать. Медленный глубокий вдох, медленный плавный выдох. Мышцы лица и рук с каждым вдохом и выдохом расслабляются.
И сейчас вспомните три самых ярких эпизодов уверенности. Возможно, вы выиграли в какую-то игру, возможно получили большую сумму денег, возможно выступили хорошо публично и вас наградили аплодисментами. Вспомните, где вы были героем собственной жизни. С каждым вдохом и выдохом вновь пережить каждый из эпизода.
Возможно, в те эпизоды вы испытывали наполненность энергией, ощущение легкости и свободы, вызовите это сейчас. С каждым вдохом и выдохом прочувствуйте вновь эти ощущения. Возможно, вы тогда чувствовали состояние окрыленности, как будто крылья за вашей спиной. С каждым вдохом и выдохом почувствуйте это сейчас.
Вы продолжаете дышать и продолжаете усиливать своё состояние уверенности. Вспомните, как вы ощущали себя, когда были уверены в себе. С каждым вдохом и выдохом, почувствуйте, что внутри вас стержень – вас не согнуть. Вдох – выдох. Вдох – выдох. Почувсвуйте, что ваше тело словно увеличивается в размерах. Вас много. Ощущение, что вы сильный, сильная. И внутри вас стержень. Вдох, выдох. Вспомните, что вы испытывали тогда, когда были уверенны в себе – радость, довольство собой, ощущение высокой оценки, ощущение, что вам все по плечу, ы все можете сделать и всего можете добиться.
С каждым вдохом и выдохом мы вновь переживаем те великолепные эмоции радости, силы, уверенности, веры в себя. Поработайте еще две-три минуты, затем глубоко вдохните, выдохните, и откройте глаза.
Примечание: игра «мафия» сочетанием разнообразных факторов (признание игрока на звание лучшего, аплодисменты и комплименты, яркие цвета, эмоции) создает подобные эпизоды уверенности. Тем самым в очередной раз стоит напомните себе, как важно внимательно относиться к окружающим, замечать их успехи, хвалить и ободрять.
Комментарии