И сейчас вспомните три самых ярких эпизодов уверенности. Возможно, вы выиграли в какую-то игру, возможно получили большую сумму денег, возможно выступили хорошо публично и вас [...]]]> Сядьте поудобнее, можно прилечь. Закройте глаза. Начните медленно и глубоко дышать. Медленный глубокий вдох, медленный плавный выдох.  Мышцы лица и рук с каждым вдохом и выдохом расслабляются.

И сейчас вспомните три самых ярких эпизодов уверенности. Возможно, вы выиграли в какую-то игру, возможно получили большую сумму денег, возможно выступили хорошо публично и вас наградили аплодисментами. Вспомните, где вы были героем собственной жизни. С каждым вдохом и выдохом вновь пережить каждый из эпизода.

Возможно, в те эпизоды вы испытывали наполненность энергией, ощущение легкости и свободы, вызовите это сейчас. С каждым вдохом и выдохом прочувствуйте вновь эти ощущения. Возможно, вы тогда чувствовали состояние окрыленности, как будто крылья за вашей спиной. С каждым вдохом и выдохом почувствуйте это сейчас.

Вы продолжаете дышать и продолжаете усиливать своё состояние уверенности. Вспомните, как вы ощущали себя, когда были уверены в себе. С каждым вдохом и выдохом, почувствуйте, что внутри вас стержень – вас не согнуть. Вдох – выдох. Вдох – выдох. Почувсвуйте, что ваше тело словно увеличивается в размерах. Вас много. Ощущение, что вы сильный, сильная. И внутри вас стержень. Вдох, выдох. Вспомните, что вы испытывали тогда, когда были уверенны в себе – радость, довольство собой, ощущение высокой оценки, ощущение, что вам все по плечу, ы все можете сделать и всего можете добиться.

С каждым вдохом и выдохом мы вновь переживаем те великолепные эмоции радости, силы, уверенности, веры в себя. Поработайте еще две-три минуты, затем глубоко вдохните, выдохните, и откройте глаза.

Примечание: игра «мафия» сочетанием разнообразных факторов (признание игрока на звание лучшего, аплодисменты и комплименты, яркие цвета, эмоции) создает подобные эпизоды уверенности. Тем самым в очередной раз стоит напомните себе, как важно внимательно относиться к окружающим, замечать их успехи, хвалить и ободрять.

Прослушал аудио мастер класс Владимира Довганя «Уверенность». Часовая лекция идет очень бодрым, четким, сильным голосом, в быстром темпе, и в первые минуты прослушивания это вызывает удивление. Ощущение, будто этот мастер класс выпущен в девяностых годах, фоновая музыка простенькая, как раз тех лет, и странные приемы внушения – Владимир Довгань заявляет, что [...]]]>

Владимир Довгань

Прослушал аудио мастер класс Владимира Довганя «Уверенность». Часовая лекция идет очень бодрым, четким, сильным голосом, в быстром темпе, и в первые минуты прослушивания это вызывает удивление. Ощущение, будто этот мастер класс выпущен в девяностых годах, фоновая музыка простенькая, как раз тех лет, и странные приемы внушения – Владимир Довгань заявляет, что запись обработана специальной компьютерной программой, с помощью которого два сигнала от обычного динамика складываются и передают силу Тибета.  Это он сказал для эффекта плацебо?  Вся запись очень напоминает формат сетевых компаний, своей повышенной энергичностью, категоричными оборотами речи («все знают», «учеными доказано»). И думаю, что это не далеко от истины, так как в записи чрезмнерно часто повторяется некая фирма Эдельстарс, по всей видимости что-то сетевое и многоуровневое. И тем не менее Владимир Довгань говорится правильные вещах, и слушать приятно.

Основные идеи повышения уверенности от Владимира Довганя:

1)      Нужно тренировать уверенность. Что тренируется, то и развивается.

2)      Изменить отношение к неудачам. Неудачи – учат нас, неудачи показывают нам, что есть куда больше возможностей, чем мы привыкли думать. Говоря об изменении отношения к неудаче, часто вспоминают, что китайский иероглиф «поражение, неудача» имеет второе значение «новые возможности». Если мы переживаем по поводу неудач, виним себя, то это ослабляет нас. Без неудачи мы не добьемся успеха. И разве можно научиться чему-то новому без неудач?

Владимир Довгань приводит в примеры извесных людей. Майкл Джордон, которого вначале даже не пускали в школьную сборную, сказал однажды «За свою спортивную карьеру я промахнулся более 9000 раз, я проиграл более 300 игр, в 27 случаях команда доверила мне последний бросок, чтобы мы выиграли, и я промахнулся. Я терплю поражение вновь и вновь. И поэтому – я чемпион!», Томас Эддисон провел больше 10 тысяч неудачных опытов с электрической лампочкой, прежде чем достигнуть успеха. (Изменить отношение к неудачам помогут психотехники развития стойкости)

3)      Осанка – нужно держать прямую спину, поднятую голову, улыбку. У Норбекова есть такая фраза-команда – «Улыбка! Осанка! Настрой!» . Учителями от Норбекова эта оманда повторяется энергично, громко, живо, и после курсов у участников команда вызывает подъем настроения, и улыбку, осанку, настрой. Вот Довгань тоже уделяет большое внимание осанке. И называет её осанка победителя.

4)      Воспринимать позитив. Не читать (смотреть, слушать) негативных новостей. А в наших условиях – это значит совсем не смотреть телевизор и не слушать вообще никакие новости, потому что по новостям идет в основном негатив. Этот пункт мне тоже у Довганя понравился, я сам уже давно перестал интересоваться общими новостями, и чувствую от этого лишь комфорт.

5)      Дневник. Методика Жданова (которого Довгань тоже вспоминает), по восстановлению зрения и здоровья, предполагает ведение дневника, заполняемого перед сном. У Жданова целый перечень пунктов для заполнения, а у Довганя лишь несколько фраз – «Я уверен в себе! Я самый уверенный человек на планете! С каждым годом я становлюсь увереннее, с каждым днем я становлюсь увереннее, с каждой минутой я становлюсь увереннее! Я желаю всем счастья! Я желаю счастья всем людям на планете»!

6)      Мантра– те фразы, которые Довгань предлагает писать ежедневно в дневнике, также повторять в виде мантры. Хочу отдельно отметить пожелание всем счастья, что весьма хорошо, и прям слышится в этом Торсунов.

Еще Владимир говорит о системе Порфирия Иванова, и что она помогла ему стать здоровым, о том, что очень полезно для уверенности и счастья говорить по утрам своему отражению «Люблю!» в разных вариациях.

]]> http://vrazvitie.ru/vladimir-dovgan-%c2%abuverennost%c2%bb.html/feed 0 http://vrazvitie.ru/razvitie-uverennosti-psihotehnika-%c2%abzerkalo-dlya-geroya%c2%bb.html http://vrazvitie.ru/razvitie-uverennosti-psihotehnika-%c2%abzerkalo-dlya-geroya%c2%bb.html#comments Tue, 19 Jan 2010 13:31:29 +0000 admin http://vrazvitie.ru/razvitie-uverennosti-psihotehnika-%c2%abzerkalo-dlya-geroya%c2%bb.html Можно выполнять сидя или лежа. Глаза закрыты, с каждым вдохом и выдохом тело расслабляется, особое внимание на мышцы лица и рук. Глубокий вдох и плавный выдох. С каждым вдохом дыхание становится плавным, медленным и ритмичным.

Теперь представьте себя в большой комнате. Перед вами зеркало во всю [...]]]> Можно выполнять сидя или лежа. Глаза закрыты, с каждым вдохом и выдохом тело расслабляется, особое внимание на мышцы лица и рук. Глубокий вдох и плавный выдох. С каждым вдохом дыхание становится плавным, медленным и ритмичным.

Теперь представьте себя в большой комнате. Перед вами зеркало во всю стену. В зеркале вы видите себя. Вы видите своё уверенное лицо, свой уверенный взгляд и слышите свой уверенный голос – «Я верю в себя. Я уверен(-а) в себе». Вы стоите в уверенной позе, вы видите свой уверенный взгляд, вы чувствуете, как ваше изображение становится все ярче.

Вы одеты в одежду уверенности. Подумайте, какая именно одежда повышает вашу уверенность в себе. Попробуйте разные варианты. Вдох – выдох, вдох – выдох. Вы одеты в одежду уверенности, вы чувствуете, как что-то распрямляется внутри вас. Вы можете представить атрибуты уверенности – галстук, часы, шикарный дом, новый автомобиль. Вдох-выдох, изображение все четче.  Вдох – выдох. А из-за зеркала звучит ваш уверенный голос – «Я верю в себя. Я уверен(-а) в себе». Почувствуйте.

Продолжайте наблюдать своё изображение еще две-три минуты. Затем глубокий вдох, выдох и открывайте глаза.

Уверенность – это вера в то, что в нас есть нечто большее, чем мы о себе знаем. Если мы что-то не способы сделать сейчас, это не означает, что мы не можем сделать это через некоторое время. Человек обучаем, есть множество навыков и умений, которых мы не умели делать [...]]]>

Уверенность – это вера в то, что в нас есть нечто большее, чем мы о себе знаем. Если мы что-то не способы сделать сейчас, это не означает, что мы не можем сделать это через некоторое время. Человек обучаем, есть множество навыков и умений, которых мы не умели делать какое-то время назад, и научились. Когда-то мы даже не умели ходить и читать.

«Уверенность в себе и высокая самомотивация» – эти два фактора назвал Билл Гейтс на вопрос о факторах успеха.

Неуверенному человеку меньше доверяют, неуверенность порождает боязнь нового, из-за неуверенности настроение снижено. И наоборот – уверенному человеку легче влиять на других людей, у него хорошее настроение, он более активен и креативен.

Признаки неуверенности:

Иллюзия уменьшения размера, отсутствие внутреннего стержня, отсутствие энергии, обилие в речи слов паразитов, неясностей, плохая координация движения. Тревога, стыд, беспричинное чувство вины, ощущение слабости, сниженное настроение. Постоянные сомнения, страх выбора, боязнь ответственности, страх за будущее, повышенное внимание к мнению окружающих.

Признаки уверенности:

Иллюзия увеличения размера («Нас много»), отсутствие страха перед  другими, хорошая координация движения, легкость в теле. Повышение самооценки («Я герой своей жизни»), повышенное настроение, уверенный взгляд в будущее. Отсутствие страха перед выбором, уважение мнения окружающих, но в тоже время готовность принимать решения самостоятельно, отсутствие страха перед выбором.

На развитие уверенности направлены различные психотехники, которые мы будем рассматривать, в частности из книги Игоря Вагина “Психотехники развития”.