В развитие - себя и свою жизнь » Развитие

Слова и невербальное общение

admin — Thu, 25 Feb 2010 10:37:33 +0000

Давно мы с вами не рассматривали интересные слова, пришло время наверстать. Поэтому сегодня мы рассмотрим пять слов и бонус – наименование наук, связанных с невербальными коммуникациями. Напомню, что мы уже изучили слова: кумулятивное, антагонизм, эклектика, аддикция, аддукция (абдукция), диффамация, редуцировать, эвфемизм, абсентеизм, презервация.

Новая пятерка слов:

Перцепция – психический процесс, формирующий субъективную картину мира. Сходно с «Восприятие».
Эскапизм – стремление человека уйти от действительности в мир иллюзий. Мне сложно провести грань между реальностью и эскапизмом, поскольку какую деятельность не вспомнить, её можно интерпретировать в той или иной степени эскапизмом. «Игры в «мафию» – яркий пример эскапизма?»
Рефлексия – процесс сосредоточения на внутренних состояниях, склонность к анализу собственных переживаний. «Рефлексия – механизм социальной перцепции.
Девиантное поведение – действия, отклоняющееся от общепринятых норм. «Если это самая моя девиантная привычка…»
Мелатонин — основной гормон эпифиза (шишковидного тела мозга). Уж не знаю, к месту ли тут это слово.

Невербальные коммуникации:

Невербальное общение — это коммуникационное взаимодействие между индивидами без использования слов.
Кинесика – совокупность телодвижений (жестов, мимики), применяемых в процесс общений. Изучает паралингвистика.
Такесика - невербальное общение людей, с помощью прикосновений – похлопывания, рукопожатий, поцелуев. Также область психологии, его изучающая.
Физиономика (физиогномика) – система знаний, позволяющая определять тип личности и определенные его качества по определенным характеристикам, исходя из особенностей строения лица.
Психолингвистика – дисциплина, которая находится на стыке психологии и лингвистики. Изучает взаимоотношение языка, мышления и сознания

Психотехника «Накачка уверенности»

admin — Sun, 24 Jan 2010 09:51:23 +0000

Сядьте поудобнее, можно прилечь. Закройте глаза. Начните медленно и глубоко дышать. Медленный глубокий вдох, медленный плавный выдох. Мышцы лица и рук с каждым вдохом и выдохом расслабляются.

И сейчас вспомните три самых ярких эпизодов уверенности. Возможно, вы выиграли в какую-то игру, возможно получили большую сумму денег, возможно выступили хорошо публично и вас наградили аплодисментами. Вспомните, где вы были героем собственной жизни. С каждым вдохом и выдохом вновь пережить каждый из эпизода.

Возможно, в те эпизоды вы испытывали наполненность энергией, ощущение легкости и свободы, вызовите это сейчас. С каждым вдохом и выдохом прочувствуйте вновь эти ощущения. Возможно, вы тогда чувствовали состояние окрыленности, как будто крылья за вашей спиной. С каждым вдохом и выдохом почувствуйте это сейчас.

Вы продолжаете дышать и продолжаете усиливать своё состояние уверенности. Вспомните, как вы ощущали себя, когда были уверены в себе. С каждым вдохом и выдохом, почувствуйте, что внутри вас стержень – вас не согнуть. Вдох – выдох. Вдох – выдох. Почувсвуйте, что ваше тело словно увеличивается в размерах. Вас много. Ощущение, что вы сильный, сильная. И внутри вас стержень. Вдох, выдох. Вспомните, что вы испытывали тогда, когда были уверенны в себе – радость, довольство собой, ощущение высокой оценки, ощущение, что вам все по плечу, ы все можете сделать и всего можете добиться.

С каждым вдохом и выдохом мы вновь переживаем те великолепные эмоции радости, силы, уверенности, веры в себя. Поработайте еще две-три минуты, затем глубоко вдохните, выдохните, и откройте глаза.

Примечание: игра «мафия» сочетанием разнообразных факторов (признание игрока на звание лучшего, аплодисменты и комплименты, яркие цвета, эмоции) создает подобные эпизоды уверенности. Тем самым в очередной раз стоит напомните себе, как важно внимательно относиться к окружающим, замечать их успехи, хвалить и ободрять.

Владимир Довгань «Уверенность»

admin — Thu, 21 Jan 2010 11:48:19 +0000

Владимир Довгань

Прослушал аудио мастер класс Владимира Довганя «Уверенность». Часовая лекция идет очень бодрым, четким, сильным голосом, в быстром темпе, и в первые минуты прослушивания это вызывает удивление. Ощущение, будто этот мастер класс выпущен в девяностых годах, фоновая музыка простенькая, как раз тех лет, и странные приемы внушения – Владимир Довгань заявляет, что запись обработана специальной компьютерной программой, с помощью которого два сигнала от обычного динамика складываются и передают силу Тибета. Это он сказал для эффекта плацебо? Вся запись очень напоминает формат сетевых компаний, своей повышенной энергичностью, категоричными оборотами речи («все знают», «учеными доказано»). И думаю, что это не далеко от истины, так как в записи чрезмнерно часто повторяется некая фирма Эдельстарс, по всей видимости что-то сетевое и многоуровневое. И тем не менее Владимир Довгань говорится правильные вещах, и слушать приятно.

Основные идеи повышения уверенности от Владимира Довганя:

1) Нужно тренировать уверенность. Что тренируется, то и развивается.

2) Изменить отношение к неудачам. Неудачи – учат нас, неудачи показывают нам, что есть куда больше возможностей, чем мы привыкли думать. Говоря об изменении отношения к неудаче, часто вспоминают, что китайский иероглиф «поражение, неудача» имеет второе значение «новые возможности». Если мы переживаем по поводу неудач, виним себя, то это ослабляет нас. Без неудачи мы не добьемся успеха. И разве можно научиться чему-то новому без неудач?

Владимир Довгань приводит в примеры извесных людей. Майкл Джордон, которого вначале даже не пускали в школьную сборную, сказал однажды «За свою спортивную карьеру я промахнулся более 9000 раз, я проиграл более 300 игр, в 27 случаях команда доверила мне последний бросок, чтобы мы выиграли, и я промахнулся. Я терплю поражение вновь и вновь. И поэтому – я чемпион!», Томас Эддисон провел больше 10 тысяч неудачных опытов с электрической лампочкой, прежде чем достигнуть успеха. (Изменить отношение к неудачам помогут психотехники развития стойкости)

3) Осанка – нужно держать прямую спину, поднятую голову, улыбку. У Норбекова есть такая фраза-команда – «Улыбка! Осанка! Настрой!» . Учителями от Норбекова эта оманда повторяется энергично, громко, живо, и после курсов у участников команда вызывает подъем настроения, и улыбку, осанку, настрой. Вот Довгань тоже уделяет большое внимание осанке. И называет её осанка победителя.

4) Воспринимать позитив. Не читать (смотреть, слушать) негативных новостей. А в наших условиях – это значит совсем не смотреть телевизор и не слушать вообще никакие новости, потому что по новостям идет в основном негатив. Этот пункт мне тоже у Довганя понравился, я сам уже давно перестал интересоваться общими новостями, и чувствую от этого лишь комфорт.

5) Дневник. Методика Жданова (которого Довгань тоже вспоминает), по восстановлению зрения и здоровья, предполагает ведение дневника, заполняемого перед сном. У Жданова целый перечень пунктов для заполнения, а у Довганя лишь несколько фраз – «Я уверен в себе! Я самый уверенный человек на планете! С каждым годом я становлюсь увереннее, с каждым днем я становлюсь увереннее, с каждой минутой я становлюсь увереннее! Я желаю всем счастья! Я желаю счастья всем людям на планете»!

6) Мантра– те фразы, которые Довгань предлагает писать ежедневно в дневнике, также повторять в виде мантры. Хочу отдельно отметить пожелание всем счастья, что весьма хорошо, и прям слышится в этом Торсунов.

Еще Владимир говорит о системе Порфирия Иванова, и что она помогла ему стать здоровым, о том, что очень полезно для уверенности и счастья говорить по утрам своему отражению «Люблю!» в разных вариациях.

Развитие уверенности. Психотехника «Зеркало для героя».

admin — Tue, 19 Jan 2010 13:31:29 +0000

Можно выполнять сидя или лежа. Глаза закрыты, с каждым вдохом и выдохом тело расслабляется, особое внимание на мышцы лица и рук. Глубокий вдох и плавный выдох. С каждым вдохом дыхание становится плавным, медленным и ритмичным.

Теперь представьте себя в большой комнате. Перед вами зеркало во всю стену. В зеркале вы видите себя. Вы видите своё уверенное лицо, свой уверенный взгляд и слышите свой уверенный голос – «Я верю в себя. Я уверен(-а) в себе». Вы стоите в уверенной позе, вы видите свой уверенный взгляд, вы чувствуете, как ваше изображение становится все ярче.

Вы одеты в одежду уверенности. Подумайте, какая именно одежда повышает вашу уверенность в себе. Попробуйте разные варианты. Вдох – выдох, вдох – выдох. Вы одеты в одежду уверенности, вы чувствуете, как что-то распрямляется внутри вас. Вы можете представить атрибуты уверенности – галстук, часы, шикарный дом, новый автомобиль. Вдох-выдох, изображение все четче. Вдох – выдох. А из-за зеркала звучит ваш уверенный голос – «Я верю в себя. Я уверен(-а) в себе». Почувствуйте.

Продолжайте наблюдать своё изображение еще две-три минуты. Затем глубокий вдох, выдох и открывайте глаза.

Развитие уверенности

admin — Tue, 19 Jan 2010 13:06:02 +0000

Уверенность – это вера в то, что в нас есть нечто большее, чем мы о себе знаем. Если мы что-то не способы сделать сейчас, это не означает, что мы не можем сделать это через некоторое время. Человек обучаем, есть множество навыков и умений, которых мы не умели делать какое-то время назад, и научились. Когда-то мы даже не умели ходить и читать.

«Уверенность в себе и высокая самомотивация» – эти два фактора назвал Билл Гейтс на вопрос о факторах успеха.

Неуверенному человеку меньше доверяют, неуверенность порождает боязнь нового, из-за неуверенности настроение снижено. И наоборот – уверенному человеку легче влиять на других людей, у него хорошее настроение, он более активен и креативен.

Признаки неуверенности:

Иллюзия уменьшения размера, отсутствие внутреннего стержня, отсутствие энергии, обилие в речи слов паразитов, неясностей, плохая координация движения. Тревога, стыд, беспричинное чувство вины, ощущение слабости, сниженное настроение. Постоянные сомнения, страх выбора, боязнь ответственности, страх за будущее, повышенное внимание к мнению окружающих.

Признаки уверенности:

Иллюзия увеличения размера («Нас много»), отсутствие страха перед другими, хорошая координация движения, легкость в теле. Повышение самооценки («Я герой своей жизни»), повышенное настроение, уверенный взгляд в будущее. Отсутствие страха перед выбором, уважение мнения окружающих, но в тоже время готовность принимать решения самостоятельно, отсутствие страха перед выбором.

На развитие уверенности направлены различные психотехники, которые мы будем рассматривать, в частности из книги Игоря Вагина “Психотехники развития”.

Новые слова и словесные игры

admin — Fri, 15 Jan 2010 10:29:00 +0000

Слушая аудиокнигу «Психология лжи» Дюпра, встретил незнакомое слово «диффамация». А это значит, что вновь новая пятерка слов для расширения нашего словарного запаса. Все статьи на эту тему помечены тэгом «слова».

1. Диффамация – дезинформация, в юридической терминологии – распространение сведения, порочащих кого-либо. «Речь игрока под номером семь, я рассматриваю как диффамацию»

2. Редуцировать – сократить. «В виду временной нехватки средств, я редуцировал расходы на развлечения».

3. Эвфемизм – слово или выражение, употребляемое взамен другого, которое по каким-то причинам неудобно или нежелательно. «Эвфемистическая гримаса скрыла истинные чувства брачующегося».

4. Абсентеизм – уклонение от выполнения каких-либо общественных обязательств. «Всего через пару дней я с неким, неясным для себя удовольствием, проявлю абсентеизм».

5. Презервация – предохранение от чего-либо. «Милый, презервируй, пожалуйста, продукты, поместив их в холодильник».

Использовать весь свой словарный запас в повседневной речи помогут словесные игры. Например, такая вот симпатичная игра, которую я описал ниже.

Словесная игра «Добавь букву».

Первый игрок называет любую букву. Следующий присоединяет в начало или конец еще одну (подразумевая определенное слово). И так далее. Проигрывает тот, кто называет слово целиком или не может добавить букву, подразумевая слово. Однако этот игрок может блефовать: продолжать буквосочетание, не зная слова. Следующий за блефующим игроком может либо продолжить цепочку, либо спросить у блефующего: «Какое слово ты имеешь в виду?» Если ответа не последует, блефующий проиграл.

Влияние среды на развитие личности

admin — Wed, 06 Jan 2010 13:12:38 +0000

Еще в школьной биологии проходят понятия генотипа и фенотипа человека. Споры о том, что больше влияет на личность человека – окружающее влияние или внутреннее, физиологически обусловленные аспекты, ведутся до сих пор. Даже если влияние среды меньше влияет, чем передавшиеся по наследству гены, то все равно это влияние среды воздействует на личность человека, в том числе и на его развитие.

С самого детства человек впитывает в себя окружающую его информацию, она записывает в психику на разных уровнях. В детстве закладывается фундамент, на котором затем, если фундамент правильный, растет здоровая личность. Поэтому влияние среды на развитие личности ребенка очень велико. Родители должны понимать важность правильной информации, которую они дают ребенку. Но ведь родители тоже были детьми, и, возможно, им давали неверную информацию, и теперь они рискуют передать уже своим детям ошибочные представления о мире, стать негативным влиянием среды на развитие их личностей. Чтобы недопустить продолжения этой эстафеты деградации, решение создать семью, должно предваряться серьезной работой над собой, в том числе чтобы избавится от влияния среды на развитие личности.

Как среда влияет на развитие личности? Например, ребенок. Во многих семьях ребенок видит праздник вместе с алкоголем, и в его психике идет четкая ассоциативная связь алкоголь – радость. Ребенок может привыкнуть к телевизору, как средству заполнить своё время, компьютеру, ссорам, уйме других вещей, и это только общее для всего социума влияние среды. А сколько индивидуальных негативных конструкций может записать в психику малыша, и которые в дальнейшем могут превратиться в различного рода фобии и неврозы. Влияние среды на развитие личности ребенка обусловлено еще и высоким авторитетом среды – родителей, бабушек и дедушек.

И это лишь влияние среды на развитие личности ребенка, а взрослея, человек продолжает подвергаться этому влиянию, которому тем сложнее противостоять, чем больше неправильного и меньше правильного было заложено в психику с самого начала жизни.

Кунфу в Донецке

admin — Tue, 05 Jan 2010 07:07:59 +0000

Есть такие желание и мысли, о которых очень часто говоришь, настолько часто, что они уже становятся чем-то привычным. Одно из таких желания – это стать сильным и научиться защищать себя и окружающих меня людей. Когда я смотрел фильмы о кунфу, мне нравилось, и хотелось научиться кунфу, но тогда я и не думал, что стану заниматься в школе кунфу Донецка.

Как же приятно и радостно, что это моё желание переросло в намерение, а затем в действие. Напоминая себе героя фильма «Всегда говори да», я гулял по Донецку в октябре и рассматривал объявления о боевых искусствах, тренинга самозащиты, карате, боксе, капоэйро, кунфу. Остановился на кунфу «Школе цветов, стиль Золотой Лотос» (http://www.goldlotos.org/ ).

Позвонил, и пришел на первое занятие. Спустя три месяца очень рад тому, что начал заниматься кунфу. Я не пробовал заниматься другими видами боевых искусств, и, для развития и опыта подумываю попробовать. Поэтому не могу сравнивать. Но могу говорить о самому кунфу – мне нравится. Бывают периоды, когда мне кажется, что я уже научился драться, чаще периоды, когда я понимаю, что я совсем ничего не знаю и не умею, и даже хочется бросить. В такие периоды я стараюсь напоминать себе, что периоды спада неизбежны, и продолжать заниматься кунфу. Стиль школы – Во-вьетнам, однако сейчас мы учим Вин-Чунь. Стоимость – 200 грн. в месяц, группа маленькая, поэтому занятия практически индивидуальные.

Ушу — это общее название для всех боевых искусств, существующих в Китае. Произношение разное - кунфу, гунн-фу, го-шу, у-и, цюань-фа, цьюань-шу. У нас обычно ушу называют комплекс гимнастических упражнений, кунфу – боевое искусство. Стилей кунфу сотни. Один из них – вин чунь.

Вин-чун, англ. Wing Chun —  китайская школа ушу. Устоявшийся перевод — «Вечная весна».Использует множество боевых  техник, по этой причине считается прикладным направлением ушу. Бой в Вин чунь  основан на принципах, которые постигаются учеником от тренировки к тренировке.  Уходы с линии атаки дополняются мгновенными прямолинейными атаками при сближении  на крайне близкое расстояние. Зачастую бой завершается ударами колен и локтей.  Упражнение «липкие руки» (chi sao) позволяет бойцу отлично ориентироваться в  бою на близких дистанциях. Существуют и ножевые техники, они тесно увязаны в единое  целое с техникой рук и приёмами без оружия. Вместе с «липкими руками» изучаются  броски и захваты. (Цитата из википедии)

В Винь Чуне есть комплексы упражнений, и интересно то, что каждое движение, положение рук и ног имеет свой, зачастую принципиальный смысл. И малейший неверный поворот на несколько градусов ладони уже делает сложным закрыть определенную область тела. Необычно учиться управлять своим телом, часто приходится изучать как работает то или иное устройство, а тут собственное тело является устройством, которым учусь управлять. И не нужно никаких внешних приспособлений, можно становиться и отрабатывать движения, главное помнить правильные движение кунфу.

Видео не ускоренное.

Еще кун-фу (Вин Чунь) в Донецке представлен школой традиционных воинских искусств Востока, думаю туда сходить, посмотреть что и как.

Увеличение словарного запаса

admin — Fri, 01 Jan 2010 22:02:58 +0000

Чтобы использовать всю мощь русского языка, нужно как минимум знать слова, чтобы ими пользоваться.

Некоторые методы увеличения активного словарного запаса:

Общение – в разговоре происходит обмен словарными запасами, мы иногда даже непроизвольно начинаем повторять те или иные слова, которые использует наш собеседник.

При чтении вслух, мы используем не только зрительный канал для восприятия, а значит быстрее запоминаем слова и быстрее увеличиваем свой словарный запас.

Пересказывать близко к тексту – вычитал такой способ. Якобы, когда текст недавно прочитан, то мы склонны оперировать именно теми словами, которыми был написан текст. Тем самым, эти слова лучше закрепляются в нашей памяти и словарный запас увеличивается.

Учить наизусть – тем самым одновременно с увеличением словарного запаса будет развиваться память. Стихи, прозу, афоризмы, пословицы, цитаты мудрецов, кулинарные рецепты – везде может встретиться новое слово, которое пополнит мой и ваш словарный запас.

И, наконец, работать со словарями – толковым словарем, словарем синонимов. Для увеличения словарного запаса, предлагаю первую пятерку слов, которыми можно пополнить свой словарный запас и использовать их в своем разговоре.

1. 1. Кумулятивное – накопленное, объединенное, сконцентрированное. Есть такой термин в физике – кумулятивный взрыв – усиление действия взрыва в определенном направлении. В медицине – усиление действия препарата от повторного его введения. Например, кумулятивное обновление базы антивируса.

2. 2.Антагонизм – соперничество, взаимная борьба интересов. Антагонизм черный и красных в нашем городе привел к очередной потере красного.

3. 3. Эклектика – соединение разнородных взглядов, элементов. Благодаря эклектической атмосфере клуба создается иллюзия сплоченного коллектива.

4. 4. Аддикция – зависимость, навязчивая потребность, ощущаемая человеком и подвигающая его к определенной деятельности. Аддикция к самоутверждению двигает меня к написанию этого поста.

5. 5. А вот с аддукцией все очень интересно. Аддукция кажется тоже самое что и абдцукция. А вот у абдукции целых три значения.

Абдукция в анатомии – отведение конечности в сторону. В логике – вид редуктивного вывода, с той особенностью, что из посылки, которая является условным высказыванием, и заключения вытекает вторая посылка. (Скопировал с википедии обьяснение). На примере хорошо понятно: Первая посылка – Все люди смертны. Заключение – Сократ – смертен. Мы можем предположить, с помощью абдукции, что вторая посылка – Сократ – человек.

И третье значение абдукции – похищение людей неизвестными существами. Абдукция происходила ночью в нашем городе, и утром одного красного мы не досчитались, а остальные красные возвращены на место.

Работать над собой

admin — Thu, 03 Dec 2009 10:07:08 +0000

Я такой понимаю-понимаю-понимаю, потом ФИГАК! и перестал понимать. Затем, вновь, сосредоточился, начал понимать, разложил у себя в голове по полочкам структуру, сосредоточился, держу эту структуру, вроде все нормально. И через какое-то, совсем маленькое время, разветвляющаяся и пересекающаяся система внешних факторов вплетается в мой мир, тем самым унося меня далеко от моей приятной и понятной структуры.

И мне становится снова не понятно. И вот когда мне понятно, в эти периоды, мне все вроде бы действительно понятно. А когда не понятно, то совсем все не понятно. Вот сейчас я голодный, мне очень хочется есть, я сижу у себя дома, дома!, о, называть эту коммуналку свои домом, это есть смещение значения слова дом в сторону явно противоположную желамому.

И вот сижу я, голодный, не смея потратить деньги на еду, поскольку, любой поход за едой заканчивается существенными тратами, а я ведь хочу снять свою квартиру. Хочу? Хочу ли я? Хочу. А всего этого расколбаса, всех этих поисков, этих трат – не хочу. Надоело. А есть хочу. Но если начать тратить деньги, то тогда я явно не сниму квартиру. И так сомнительно, что сниму. А если начну тратить деньги, то уж точно не сниму.

И что получается? Купил овсянки, хорошо. Нужно создавать структуру. Структуру и радость – вот эти два столпа, на которых базируется моё теоритическое счастье бытия. О радости позже. А структура – это создание факторов для благоприятного существования – сон, еда, покой, гигиена, перерывы в работе, сама работа. Не сидеть за ПК вконтакте, безцельно, не пускаться в негативные мысли. Есть вовремя, вовремя делать перерывы, работать. Работать над нужным, работать над важным, работать над собой, работать над скриптом. Работать над тем, что принесет деньги, работать над тем, что принесет перспективу. Работать. Работать на 110%, как говорит дядюшка Бодо Шефер.

И это структура. Когда она начинает плыть, а она начинает плыть, под воздействие негативных внешних факторов, когда за моей дверью тусят люди, которых я боюсь, которых стесняюсь, которые не нравятся мне, и, ввиду всех этих факторов, мне кажется, что и я не нравлюсь им, под влиянием всего этого, я бегу вконтакт, я перестаю делать перервы, я не могу нормать есть. И моя структура плывет, и мгновенно, начинается крутится барабан негативных эмоций, все накручиваясь и накручиваясь, и чем больше он крутится, чем больше смещается структура, тем тяжелее вынурнуть из этого, тем сложнее контролировать процесс, себя.

А ведь проектировать и конструирование жизни. Ведь все понятно. Мне нужна квартира, никаких генерализация по типу «все плохо», мне всего-то нужно найти квартиру. А для этого поднять свой доход, в идеале. Причем чуть-чуть. Либо найти собственника. И все, и никаких генерализаций, и нет ничего не понятного. А значит нужно работать. А что дает мне деньги? Что дает мне быстрые деньги? Скрипт. А что дает мне перспективу и пассивный доход? Площадки. Почему я не делаю новые площадки? Вот тут нужна структура. Структура и проектирование, а затем конструирование. Есть и работать, перемещаться между форматами, радоваться и делать перерывы.

Да, и еще о радости. Вот сейчас я сижу в коммуналке, мне плохо, эмоциональные нагрузки, я хочу есть. А чуть далее по оси времени назад я шел по улице, мне было холодно. А через какое-то время я буду сидеть в кафе, в тепле, мне будут говорить ласково-нежные вещи, и мне будет хорошо. И через какое-то вермя я буду есть что-то вкусное, смотреть вкусное, и быть быть в своей квартире. Да, это будет. И почему же нужно сейчас страдать? Страдания лишь внешние, как реакция на раздражители, внутри – радость! Радость! Радость!

Радость, структура. Проектирование и констрирование жизни. И понимать.